Според „Health,“, ова семе може да го поддржи вашиот имунолошки систем и да ги намали нивоата на холестерол.
Може да се бори против воспалението
Консумирањето црното семе може да помогне во борбата против воспалението, природниот одговор на телото на повреда или инфекција. Семето содржи антиинфламаторни соединенија и хранливи материи кои можат да помогнат во намалувањето на отокот и непријатноста. Истражувањата покажаа дека консумирањето семе од пискавец може да ги подобри воспалителните состојби како што се артритисот и астмата.
Потребни се повеќе истражувања, но можете да ги искористите овие придобивки со готвење со семето или со нивно земање како додаток во исхраната.
Може да го поддржи вашиот имунолошки систем
Црното семе може да го поддржи и вашиот имунолошки систем. Малите црни семки содржат хранливи материи што го зајакнуваат имунитетот како што се калиум, железо, цинк, магнезиум и калциум. Тие исто така содржат антиоксидантни соединенија кои го штитат вашето здравје.
Витамините и минералите во црното семе можат да го зајакнат вашиот имунолошки систем и да му помогнат на вашето тело да се бори против болести. Нивните антиоксиданси исто така можат да ги заштитат клетките од оштетување од оксидација или воспаление, помагајќи во спречувањето на болести.
Редовното консумирање на семињата може да помогне во одржувањето на ефикасното функционирање на вашиот имунолошки систем.
Може да го подобри холестеролот
Холестеролот е неопходен за целокупното здравје, но премногу холестерол во вашето тело е значаен фактор на ризик за срцеви заболувања.
Истражувањата покажаа дека консумирањето на црното семе може да го подобри нивото на холестерол. Семето содржи моќни соединенија кои можат да го намалат холестеролот на липопротеините со ниска густина (LDL или „лош“) и да го зголемат холестеролот на липопротеините со висока густина (HDL или „добар“).
Црното семе содржи и антиоксиданси кои помагаат во заштитата на телото од воспаление и го подобруваат здравјето на срцето. Додадете ги семето во вашите оброци, чаеви или додатоци во исхраната за да ги искористите овие придобивки.
Може да ја подобри контролата на шеќерот во крвта
Високото ниво на шеќер во крвта може да придонесе за многу хронични здравствени проблеми. Консумирањето семето може да помогне во контролата на шеќерот во крвта и да го надополни третманот за дијабетес.
Преглед на истражувања покажа дека консумирањето на семки од црн чурекот ги подобрува нивоата на гликоза на гладно и инсулинската резистенција.
Сепак, потребни се понатамошни истражувања за да се разбере како семето од пискавец влијае на контролата на шеќерот во крвта. Дозата на црното семе што се користи во истражувањата е често поголема од онаа што се користи во готвењето. Црното семе не треба да ги заменува редовните лекови за дијабетес и треба да се консумира само под надзор на вашиот лекар.
Може да ја намали хипертензијата
Некои студии покажуваат дека црното семе може да го намали крвниот притисок. Ова може да биде особено корисно за луѓе кои имаат хипертензија (висок крвен притисок), што може да доведе до здравствени проблеми како срцеви заболувања и мозочен удар.
Црното семе има диуретични својства кои можат да помогнат во намалувањето на задржувањето на водата во телото, малку намалувајќи го волуменот на крвта и крвниот притисок. Сепак, потребни се понатамошни истражувања за да се разбере нивната улога во контролата на хипертензијата.
Дозирање
Постојат малку студии кои даваат препорачани дози за суплементација со семе од чурекот, но повеќето достапни истражувања покажуваат дека од 1,5 до три грама дневно може да понуди корисни ефекти.
Една студија покажа дека три грама црно семе дневно е безбедно до три месеци, а друга студија покажа дека пет грама масло од црно семе дневно е безбедно 26 дена.
Кога додавате црно семе во вашата исхрана, најдобро е да започнете со мала порција и постепено да го зголемувате внесот според толерантноста. Лекар или нутриционист може да ви помогне да ја одредите идеалната големина на порција на црното семе.
