Почетокот на Рамазан претставува предизвикувачки период за муслиманските спортисти, кои мораат да тренираат и да учествуваат на натпревари без храна и вода во текот на денот. Сепак, многу од нив научиле да се прилагодат на овој дополнителен стрес.
Фудбалерот на Барселона, Ламин Јамал, објаснува дека следи посебен режим за време на Рамазан: станува во 4 часот наутро за сухур, по што се одмара, а во текот на денот користи таблети со електролити за надоместување на изгубените течности. Тој вели: „Најважно е да пијам вода; не чувствувам глад.“
Од Реал Мадрид, Арда Гулер, Антонио Ридигер и Брахим Дијаз исто така постат. Ридигер посочува дека менталната контрола му помага да се справи: „Не јадам ниту пијам. Не е лесно, но ако го контролираш својот ум, можеш да успееш. Тоа е моето главно оружје.“
За да се спречи губење на мускулна маса, клубовите комбинираат интензивна програма за тренинг на Антонио Пинтус со специјализирани диети, изработени од нутриционисти, објавува oxu.az.
Англиската Премиер лига е една од најприлагодливите за муслиманските играчи, бидејќи натпреварите вклучуваат паузи за ифтар. Од 2021 година, играчите можат да го прекинат постот на клупата по зајдисонце, по договор меѓу судиите и капитените. Ова им овозможи полесно настапување на фудбалери како Мохамед Салах, Вилијам Салиба и Амад Дијало.
Нутриционистите во клубови како Барселона и Реал Мадрид развиле три основни правила за спортистите кои постат:
По зајдисонце, предност се дава на избалансирана храна, наместо тешки оброци, за да не се наруши спиењето.
Во деновите со тренинг и натпревари, внесот на течности се распределува помеѓу сухур и ифтар.
За секој играч се применува индивидуална програма, земајќи ја предвид структурата на неговите мускули.
